Ketika putri kami mengalami depresi sekitar usia 18 bulan, kami membiarkan dia meniup ke tangan kami untuk bernapas, dan dia melakukan ini secara sukarela selama lebih dari enam bulan. Sekitar sebulan yang lalu dia baru berusia 2 tahun dan dia mulai kehilangan akal sehatnya saat kami bernapas, sehingga memicu kemarahan besar. Setelah itu terjadi dua kali, kami berhenti.
Amukannya kebanyakan terjadi ketika kita tidak bisa terus-menerus bermain/memegang/melakukan sesuatu; ini adalah jurnal tiga kali seminggu dan hanya berlangsung beberapa menit. Namun, setelah dua tahun menarik napas dalam-dalam di saat-saat yang membuat frustasi, tidak jarang saya dan istri saya sendiri yang menarik napas dalam-dalam ketika putri kami menghadapi saat-saat sulit. Hal itu juga membuat putri kami kehilangan akal sehatnya. Dia berteriak: “Tidak, tidak, tidak! Tidak bernapas!”
Haruskah kita melanjutkan jalan ini? Saat kami menarik napas untuk menenangkan diri, dia merasa tidak nyaman. Kami hanya mencoba untuk memberikan dukungan ketika dia mengalami kemunduran, namun rasanya kami melakukan yang sebaliknya. Dan… kita masih bisa bernapas kan?
Bernapas saja: Terima kasih atas surat Anda; Anda menanyakan pertanyaan penting “Haruskah kita melanjutkan jalan ini?” — “Jalan” adalah hubungan langsung antara pernapasan sadar Anda (dan ekspektasi Anda terhadap pernapasannya) dan amukannya. Kabar baiknya adalah: Anda harus menghentikan apa yang Anda lakukan, setidaknya untuk sementara. Tentu saja, setiap orang harus bernapas, tapi Anda bisa menghentikan semua teater yang menyertainya. Tubuh Anda (dan bahkan pikiran Anda) tidak memerlukan Anda bernapas dengan cara yang “khusus” untuk melakukan penyesuaian tertentu. Ini hampir tidak terlihat.
Meskipun teknik pernapasan itu indah dan bertujuan baik, ada unsur upaya untuk “melompati” frustrasi dan rasa sakit hidup, dan kita tidak bisa melakukan itu. Mencoba membuat seseorang “merasa lebih baik” atau merasa lebih tenang justru bisa membuat mereka semakin merasa tertekan dan frustrasi. Emosi memiliki siklus: muncul, memuncak, dan kemudian turun, begitulah emosi seharusnya dirasakan. Anda terus memutus siklus ini dengan napas Anda. Bahkan di usianya yang masih muda, putri Anda memiliki kebijaksanaan bawaan untuk mengetahui bahwa dia diabaikan dan dimanipulasi, dan dia tidak menyukainya. Masuk akal jika Anda bisa menghindari rasa frustrasi dengan mengalihkan perhatian atau bermain game, namun seiring bertambahnya usia putri Anda, dia akan semakin alergi terhadap teknologi Anda, tidak peduli seberapa baik niatnya.
Bukan untuk menumpuknya (karena saya lebih suka bernapas daripada dipukul atau dimarahi), tetapi setiap kali Anda mencoba membuatnya bernapas (atau Anda mulai bernapas), ada isyarat bawah sadar bahwa perasaan dan emosinya “terlalu” terlalu banyak”. Terdapat pesan tersirat bahwa “setiap orang di rumah kita harus tetap tenang dan rileks setiap saat” dan meskipun teknik pernapasan aktif diperlukan, perasaan kacau harus dihentikan. Tujuan Anda bukanlah membesarkan orang yang tenang; Tujuan Anda adalah membesarkan orang-orang yang dapat mengalami berbagai emosi dengan cara yang tepat.
apa yang harus kamu lakukan? Saat putri Anda mengamuk, tunggulah dengan penuh kasih sayang sampai dia marah. Anda bisa duduk di lantai atau di sofa di dekatnya dan menghitung napas Anda dalam hati. Ini mungkin terasa seperti selamanya, tetapi pada akhirnya dia akan mulai tenang dan siap untuk dipeluk. Anda juga dapat mencatat berbagai pemicu yang menyebabkan kemarahan dan membuat rencana alternatif. Contohnya, mungkin Anda memberi putri Anda terlalu banyak pilihan (dia kewalahan), mungkin dia membutuhkan camilan tetapi Anda membuatnya menunggu untuk makan, atau mungkin Anda mendorongnya di pagi hari namun dia masih membutuhkan waktu lima menit. Jika Anda merasa harus bicara, Anda cukup menyatakan apa yang membuat putri Anda frustrasi, “Kamu frustrasi karena ada gelembung di bak mandi,” dan tunggu untuk melihat apa yang terjadi selanjutnya. “Sulit jika kita tidak menginginkan gelembung, tapi gelembung itu ada.” Anda mungkin menemukan solusinya, atau Anda mungkin bisa memeluknya ketika tidak ada yang berubah.
Berbagai kemunduran dan ledakan emosi ini melelahkan bagi para orang tua, namun hal ini mutlak diperlukan untuk membantu anak-anak mereka bertumbuh dan menjadi dewasa. Tanpa kemunduran, tidak ada ketahanan, dan tanpa ketahanan, anak tidak dapat terus menghadapi tantangan hidup. Mengasuh anak pada usia ini adalah sebuah tarian unik yang memberikan cukup cahaya dan rasa aman ke dalam kehidupan seorang anak sekaligus membiarkan anak menjadi frustrasi, menangis karenanya, dan kemudian keluar dari situ. Tidak peduli berapa banyak buku yang Anda beli atau berapa banyak ahli yang Anda dengarkan, tarian ini memiliki awal dan akhir, dan Anda harus menjalaninya.
Putri Anda terdengar cerdas dan berwawasan luas; dia tahu teknik pernapasan Anda adalah hal yang Anda coba terapkan padanya, jadi jagalah sistem saraf Anda sendiri, tetap waspada, dan bersikaplah proaktif, bukan reaktif. Semoga beruntung.
