Menggunakan Yoga untuk Meredakan Sakit Kronis: Pandangan Lebih Dalam tentang Sakit Punggung, Radang Sendi, dan Kesehatan |

kronis nyeriyang mencakup penyakit seperti sakit punggung, radang sendi Dan Sakit kepala, bisa sangat menantang untuk dijalani. Penyakit ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, dan seringkali mengakibatkan penurunan kualitas hidup.

Menggunakan yoga untuk meredakan nyeri kronis: Melihat lebih dekat nyeri punggung, radang sendi, dan insomnia (Gambar: Freepik)

Meskipun pengobatan tradisional merawat Memainkan peran penting dalam mengatasi rasa sakit, para ahli bersikeras bahwa ada alat lain yang dapat melengkapi perawatan ini – Yoga.

Bersiaplah untuk menonton final Piala Dunia di Crickit. Kapanpun dimanapun. Jelajahi sekarang!

Pelajari tentang nyeri kronis:

Himalaya Siddhaa Akshar, pendiri Akshar Yoga Kendraa, mengatakan kepada HT Lifestyle, “Rasa sakit kronis bukan hanya sensasi fisik; ini adalah sensasi fisik. Ini memengaruhi kesejahteraan emosional dan kesehatan Anda secara keseluruhan.” Hal ini sering kali disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi, herniasi diskus, atau ketegangan otot. Apa pun penyebabnya, nyeri bisa berlangsung terus-menerus dan melemahkan.

Bagaimana Yoga Membantu:

Yoga adalah praktik holistik yang melibatkan postur tubuh, latihan pernapasan, dan meditasi. Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi praktik kuno ini memiliki dampak besar dalam pengobatan nyeri kronis, tegas Siddhaa Akshar dari Himalaya. Begini cara kerjanya –

  1. Meningkatkan fleksibilitas: Pose yoga, yang disebut asana, meregangkan dan memperkuat otot dengan lembut. Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan kondisi seperti arthritis atau kejang otot.
  2. Meningkatkan postur: Banyak masalah nyeri kronis berasal dari postur tubuh yang buruk. Yoga mendorong keselarasan yang benar, yang dapat mencegah dan menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh mekanisme tubuh yang salah.
  3. menghilangkan tekanan: Stres adalah penyebab umum episode nyeri kronis. Yoga menggabungkan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres, sehingga berpotensi mengurangi frekuensi dan intensitas nyeri.
  4. Meningkatkan kesadaran tubuh: Melalui yoga, orang menjadi lebih selaras dengan tubuhnya. Peningkatan kesadaran ini dapat membantu mereka mengidentifikasi pemicu rasa sakit dan mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat.

Yoga untuk sakit punggung:

Siddhaa Akshar dari Himalaya menjelaskan bahwa nyeri punggung adalah salah satu jenis nyeri kronis yang paling umum dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti ketegangan otot, herniasi diskus, atau postur tubuh yang buruk, tetapi yoga menawarkan beberapa asana untuk nyeri punggung –

  1. Pose Anak (Balasana): Peregangan lembut ini dapat meredakan nyeri pinggang dengan memanjangkan tulang belakang dan mengendurkan otot-otot yang tegang.
  2. Peregangan Kucing-Sapi: Gerakan dinamis ini membantu meningkatkan kelenturan tulang belakang dan meredakan ketegangan punggung.
  3. Pose Anjing ke Bawah (Adho Mukha Svanasana): Pose ini membantu memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh Anda secara keseluruhan.

Yoga mengobati radang sendi:

Karena radang sendi adalah penyakit kronis yang ditandai dengan peradangan dan nyeri pada persendian, Himalaya Siddhaa Akshar percaya bahwa yoga dapat menjadi alat yang berharga dalam mengobati nyeri radang sendi melalui:

  • Gerakan sendi yang lembut: Yoga mendorong pergerakan sendi yang lembut, sehingga mengurangi kekakuan dan meningkatkan mobilitas.
  • Latihan pernapasan: Pranayama atau teknik pernapasan yoga dapat membantu mengatasi rasa sakit dengan meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.
  • Postur yang didukung: Alat peraga seperti matras atau balok dapat digunakan untuk menopang postur tubuh sehingga lebih nyaman dan nyaman bagi penderita arthritis.

Yoga mengobati insomnia:

Siddhaa Akshar dari Himalaya berkata, “Berjuang melawan insomnia bisa melelahkan dan membuat frustrasi. Meskipun ada banyak perawatan, yoga menawarkan solusi alami dan efektif. Teknik sederhana ini harus dilakukan di pagi hari untuk membantu menenangkan pikiran, merilekskan tubuh, dan membuat tubuh Anda lebih baik tidur Dia menyarankan –

  1. Mandi air dingin: Mandi air dingin dapat membantu meredakan insomnia dengan menurunkan suhu tubuh, yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tidur. Suhu yang turun juga dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur dan tetap tertidur.
  2. Jalan Penyembuhan: Angkat lengan selebar bahu dan berjalanlah dengan tangan terangkat dalam posisi ini, jaga tangan tetap di udara selama 1-3 menit. Lakukan setidaknya tiga set jalan kaki ini, setiap set berlangsung setidaknya 1-3 menit.
  3. Brahma Pranayama Melibatkan mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkan suara mendengung seperti lebah. Ini menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Berlatihlah dengan duduk nyaman dan memejamkan mata. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan sambil mengeluarkan suara mendengung seperti lebah

Himalayan Siddhaa Akshar menyimpulkan: “Yoga adalah alat yang sederhana namun ampuh untuk mengobati nyeri kronis. Pendekatan aktivitas fisik yang lembut dikombinasikan dengan teknik pengurangan stres cocok untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran Penyedia layanan kesehatan sangat penting sebelum program olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi medis. Yoga, jika dilakukan dengan penuh kesadaran dan konsisten, dapat menjadi tambahan yang berharga untuk strategi manajemen nyeri tradisional, membantu orang dengan nyeri kronis hidup lebih nyaman.

Tautan sumber