Mona Singh baru-baru ini mengungkapkan dalam sebuah wawancara bahwa dia kehilangan 15 kilogram dalam 6 bulan terakhir. Aktor tersebut mengejutkan semua orang dengan penampilannya penurunan berat badan secara drastisApalagi di usia 42 tahun.
Menurunkan berat badan di usia 40-an membutuhkan perubahan pola pikir dari perbaikan cepat menjadi kesehatan jangka panjang. Suhani Seth Agarwal, Direktur, Departemen Nutrisi, Rumah Sakit Super Khusus Yatharth, Noida, menekankan bahwa pendekatan berkelanjutan harus diterapkan dan kebiasaan sehat harus diprioritaskan daripada diet ketat.
Landasan keberhasilan penurunan berat badan adalah pola makan seimbang yang kaya akan makanan utuh. Dr Agarwal merekomendasikan untuk menambahkan variasi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat. Hal ini memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.
Mona Singh kehilangan 15 kg untuk sebuah peran dan tentu saja dia terlihat bagus, tapi dia terlihat sama bagusnya dengan Jassi, bahkan di LSC!
byu/Legitimate_Spend_614 HotTakes di Bollywood
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan aman di usia 40-an?
Ukuran porsi memainkan peran penting dalam pengelolaan berat badan. Dengan memperhatikan porsi makan, Anda bisa terhindar dari makan berlebihan dan menimbulkan defisit kalori untuk mencapai penurunan berat badan. Selain itu, Dr. Agarwal merekomendasikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, karena rasa haus terkadang disalahartikan sebagai rasa lapar.
Latihan adalah komponen kuncinya Program penurunan berat badan apa pun. Dr Agarwal merekomendasikan untuk menggabungkan latihan aerobik seperti jalan kaki, jogging, atau berenang dengan latihan kekuatan. Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu dan aktivitas penguatan otot selama dua hari atau lebih. Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori bahkan saat istirahat.
Dr Rakesh Gupta, konsultan senior penyakit dalam, Rumah Sakit Indraprastha Apollo, juga menekankan pentingnya latihan kekuatan untuk membangun otot dan metabolisme, serta pentingnya pola makan seimbang yang kaya akan makanan alami. Selain itu, Dr. Gupta merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dan tidur yang cukup untuk kesehatan dan pengelolaan berat badan yang optimal.
Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam, karena kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Melacak asupan makanan, kebiasaan olahraga, dan perubahan berat badan sangat penting untuk tetap termotivasi dan mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan. Dr. Agarwal menekankan konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi klinis untuk panduan pribadi dan untuk memastikan rencana Anda aman dan efektif untuk kondisi kesehatan spesifik Anda.
Dr Agarwal sangat merekomendasikan Menentang diet ketat, Puasa berkepanjangan atau olahraga berlebihan. Metode-metode ini mungkin menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, namun seringkali tidak berkelanjutan dan mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda. Ingat, pengelolaan berat badan jangka panjang adalah tentang membangun kebiasaan sehat yang dapat Anda pertahankan sepanjang hidup.
